Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=344328432366263&set=a.150226285109813.32878.120643608068081&type=1&theater
martes, 13 de agosto de 2013
SECUENCIA DE YOGA PARA PERSONAS QUE PASAN UNA GRAN PARTE DEL DÍA SENTADAS
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=344328432366263&set=a.150226285109813.32878.120643608068081&type=1&theater
Digitopuntura, riñon
Este
gráfico es bastante claro para poder observar nuevamente el punto R3
correspondiente al canal de energía del riñón. Su nombre es TAIXI, se
traduce como VALLE SUPREMO.
Es el punto FUENTE del riñón; por lo tanto, tonifica el CHI original del riñón, beneficiando la salud total del cuerpo
*Masajear con el dedo índice, en pequeños círculos y mediana presión en los dos pies, dos veces al día durante un minuto. Si siente dolor hágalo tres veces por día
Promueve la función del útero, corrige trastornos de la función sexual
masculina, vértigos, hipertensión, frecuente orina, lumbago,
taquicardia, menstruación irregular, dolor de muela y de garganta,
sordera, cistitis; descongestiona el meridiano
Los textos antiguos de medicina china recomiendan masajear este punto R3 conjuntamente con el punto B6 sanyinjiao
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=514481965298144&set=a.156786461067698.41162.100002090359254&type=1&theater
martes, 6 de agosto de 2013
miércoles, 31 de julio de 2013
PARA ATENUAR EL DOLOR MUSCULAR con remedios naturales
PARA ATENUAR EL DOLOR MUSCULAR-
1.- Mezclar un litro de alcohol, un puñado de romero, un trozo de
alcanfor e incorporar estos ingredientes en un recipiente hermético.
Dejar reposar durante dos días. Una vez transcurrido este tiempo, frotar
un poco de este líquido en la zona afectada y masajear suavemente.
2.- Aplicar compresas de agua fría y posteriormente colocar calor. El dolor irá disminuyendo.
3.- Colocar aceite de eucalipto o romero en el área adolorida. Masajear
durante cinco minutos hasta que se sienta calor. Reiterar varias veces
al día hasta que el dolor se haya disipado.
4.- Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana junto a una taza de agua caliente. Beber una vez al día.
5.- Mezclar 30 gramos de espliego y 500 ml de aceite de oliva. Cocinar a
baño maría durante dos horas y dejar macerar durante un día entero.
Masajear suavemente hasta lograr alivio.
6.- Combinar unas
cucharadas de aceite de almendras y de menta. Mezclar muy bien y aplicar
suavemente. Es preferible colocar esta preparación antes de irse a
acostar que es el momento en el que los músculos están más relajados.
7.- Hervir dos cucharadas de salvia en un litro de agua durante una
hora. Retirar del fuego y dejar enfriar. Beber tres veces al día.
8.- En un recipiente colocar un hinojo cortado, un poco de canela y
semillas de mostaza. Cocer a fuego lento durante una hora. Dejar enfriar
unos minutos y beber tres veces al día.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407738369336277&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Dolores en estremidades superiores - Digitopuntura
Para
Acné, Afecciones de los Ojos, Alergias, Quemaduras, Resfriados,Golpes
en extremidades superiores, Dolores de Cuello, Brazos, Codos u hombros.
Presionar este punto con los brazos relajados.
Este punto se halla sobre el doblez de la parte exterior del codo, al doblar completamente el brazo.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407733669336747&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Presionar este punto con los brazos relajados.
Este punto se halla sobre el doblez de la parte exterior del codo, al doblar completamente el brazo.
martes, 30 de julio de 2013
Ejercicio de Qi-Gong para aliviar el dolor de oído
Ejercicio de Qigong para aliviar el dolor de oído:
El Qi-Gong es una técnica de la medicina China y puede ayudar a aliviar un dolor de oído. Forme una V con sus dedos índice y corazón y colóquelos justo debajo de la oreja. Mueva los dedos hacia arriba ejerciendo presión. Relaje los dedos y muévalos hacia abajo. Repita 36 veces.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407748982668549&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
El Qi-Gong es una técnica de la medicina China y puede ayudar a aliviar un dolor de oído. Forme una V con sus dedos índice y corazón y colóquelos justo debajo de la oreja. Mueva los dedos hacia arriba ejerciendo presión. Relaje los dedos y muévalos hacia abajo. Repita 36 veces.
Ejercicios de elongación para dolores de espalda y lumbalgias
Ejercicios de elongación Los ejercicios se harán de forma lenta y no fatigante, intentando alcanzar el máximo recorrido articular posible y cumpliendo la regla siempre del “no dolor”. Si al realizar un ejercicio aparece algún tipo de molestia, este ejercicio se suprimirá. • Tumbado boca arriba con manos detrás del cuello y brazos separados del cuerpo; intentar unir lo más posible las escápulas, forzando codos y antebrazos hacia la camilla, manteniendo la espalda plana. Repetir seis veces. • Sentado con los codos flexionados hacia delante y manos detrás de la cabeza, manteniendo el cuello y el dorso rectos llevar los codos hacia atrás manteniendo unidas las escápulas. Repetir diez veces. • Sentado con las piernas cruzadas y un bastón o una toalla entre las manos, extender las manos por encima de la cabeza. Bajar el bastón por detrás de los hombros, flexionando los codos, manteniendo la extensión de la columna cervical y dorsal. Repetir diez veces. • De pie, brazo doblado delante de los otros, y codo flexionado, con ayuda de la otra mano intentamos acercar lentamente el codo flexionado al hombro contrario. Repetir el gesto cinco veces con cada lado. • De pie, con la ayuda de una toalla nos “secamos la espalda”. Se estira hacia abajo el brazo extendido, mantener unos segundos y después tirar hacia arriba con él flexionado, intentando mantener la misma longitud en el brazo extendido. Repetir con el otro lado; seis veces por cada uno. • De pie frente a un ángulo de la habitación con brazos en T apoyados en la pared, inclinar el cuerpo desde los tobillos, doblando los codos y manteniendo la espalda recta, sin separar los talones del suelo. Mantener quince ó veinte segundos. Repetir cuatro veces.  |
Secuencia de Yoga
Secuencias de posturas para inspirarte en tus sesiones de yoga en casa.
Quizás soy muy repetitiva, pero siempre es bueno escuchar estas cosas
hasta que ya las asumas en tu vida. Así que, una vez más, aquí va mi
recordatorio para tu práctica de yoga en casa!
- escucha tu cuerpo y no lo fuerces
- disfruta de tu práctica
- sé consciente del momento
- respira...
- no te juzgues, ni juzgues a los demás
- recuerda que el yoga es un camino, no una meta
- todos somos uno
- encuentra tu centro
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=337722713026835&set=a.150226285109813.32878.120643608068081&type=1&theater
EJERCICIO SEDANTE, Qi-Kong
QI-GONG.
EJERCICIO SEDANTE
Se inhala el aire por la nariz mientras se elevan los brazos a lo largo de los lados del cuerpo.
Se colocan las manos sobre la parte superior de la cabeza y al exhalar largamente por la boca, se bajan por enfrente mientras se relaja la cara, hombros, pecho, vientre y parte inferior de la espalda, liberándose de la tensión. Mientras se tienen los brazos colgando, se visualiza una corriente agua o una luz que nos limpia.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407733219336792&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
EJERCICIO SEDANTE
Se inhala el aire por la nariz mientras se elevan los brazos a lo largo de los lados del cuerpo.
Se colocan las manos sobre la parte superior de la cabeza y al exhalar largamente por la boca, se bajan por enfrente mientras se relaja la cara, hombros, pecho, vientre y parte inferior de la espalda, liberándose de la tensión. Mientras se tienen los brazos colgando, se visualiza una corriente agua o una luz que nos limpia.
Liberar emociones acumuladas en los Riñones, mantra
 |
Los riñones almacenan miedos, fobias y traumas. Practique este ejercicio diariamente durante dos semanas y eliminará muchas de estas emociones acumuladas durante su vida, q muchas veces después de un tiempo suelen manifestarse en el cuerpo con dolores de cintura, problemas sexuales, dolores de huesos y oídos, caída del cabello, micción frecuente, etc.
Siéntese con las piernas juntas como muestra la imagen, inclínese ligeramente hacia adelante y entrelace los dedos de las manos rodeando las rodillas. Preste atención a sus riñones y a sus oídos q son la salida de energía de los riñones. Inspire suave y profundamente recordando en su mente algún miedo, fobia, trauma o temor q haya pasado en su vida a cualquier edad; luego, exhale juntando los labios emitiendo el sonido CHUUUOOOO y eliminando el miedo con la exhalación. Realícelo SIETE veces…cuando se encuentre en la cuarta respiración del ejercicio coloque las palmas de sus manos en sus riñones y sentirá la energía fría de la emoción q está expulsando.
La mejor manera de comprobar la eficacia del ejercicio es q luego de dos semanas de práctica, evoque la situación vivencial negativa y no le produzca nada. En casos de traumas o miedos fuertes practíquelo dos veces al día.
Fuente: César Ramirez // en: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=405527256224055&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Punto Tianfu, Digitopuntura, para liberar emociones
Medicina Tradicional China
Este punto pertenece al meridiano del pulmón. Su nombre es TIANFU que poéticamente significa PALACIO CELESTE.
Masajee esa zona en los dos brazos por dos minutos con los dedos
índice,medio y anular con mediana presión. Expande la energia pulmonar,
calma la tos y libera emociones. Es posible que hasta le den ganas de
llorar si está demasiado cargado emocionalmente.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407726686004112&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
domingo, 28 de julio de 2013
Punto Ig-10 - multiproposito
Este es uno de mis puntos favoritos, debido a
sus múltiples beneficios y rápidos resultados. Su nombre es SHOUSANLI y
pertenece al canal de energía del Intestino grueso. Como pueden observar
en la primera imagen (izquierda), se encuentra a tres dedos debajo del
pliegue del codo
Regula la energía total del cuerpo. Se utiliza comúnmente para la tensión en el cuello, dolor en el hombro, la diarrea, codo de tenista, cardiopatías, Parkinson, dolores abdominales, parálisis facial, disartria, hemiplejia. Además armoniza el calentador medio (bazo, estómago, páncreas), dispersa el viento, elimina calor, canaliza la flema producida por humedad, tonifica el Chi y la sangre, desbloquea meridianos adjuntos.
Basta aplicar una presión firme con el dedo pulgar haciendo pequeñas rotaciones en sentido horario durante 10 segundos; hacerlo tres veces al día en los dos brazos.
Fuente: https://www.facebook.com/consultorioMTCH
Regula la energía total del cuerpo. Se utiliza comúnmente para la tensión en el cuello, dolor en el hombro, la diarrea, codo de tenista, cardiopatías, Parkinson, dolores abdominales, parálisis facial, disartria, hemiplejia. Además armoniza el calentador medio (bazo, estómago, páncreas), dispersa el viento, elimina calor, canaliza la flema producida por humedad, tonifica el Chi y la sangre, desbloquea meridianos adjuntos.
Basta aplicar una presión firme con el dedo pulgar haciendo pequeñas rotaciones en sentido horario durante 10 segundos; hacerlo tres veces al día en los dos brazos.
Fuente: https://www.facebook.com/consultorioMTCH
MUDRA KSEPANA (para expulsar energia negativa)
MUDRA KSEPANA.
A menudo, cuando estamos rodeados de mucha gente, absorbemos demasiada
energía negativa, sobre todo cuando nuestro propio nivel de energía está
demasiado bajo. Este mudra favorece la expulsión de la energía gastada o
negativa y la posterior absorción de energía fresca y positiva. En
ocasiones estamos en un lugar y nos podemos sentir incómodos o cansados.
También seguro que alguna vez os ha
pasado que habéis estado con una persona y sentís como si os hubiera
absorbido la energía. Para estos casos va muy bien el mudra ksepana,
pues nos limpia y regenera.
Los índices se tocan por la primera
falange y se deja espacio entre ellos, el resto de los dedos cruzados y
las yemas de los dedos apoyados en el dorso de las manos. Los pulgares
cruzados descansan en el hueco del pulgar. Entre las manos queda una
pequeña cavidad. Los índices señalan, si se está sentado, al suelo, y si
se está echado, en dirección a los pies. Ambas manos están muy
relajadas. Practicar el mudra sólo de 7 a 15 movimientos respiratorios y
concentrarse en la espiración imaginando que todo lo negativo sale del
cuerpo. Suspirar 3 veces a fondo. Después, colocar las manos con la
palma hacia arriba sobre los muslos. Depende de como nos sintamos se
puede practicar cada día o una vez a la semana.
El Ksepana
Mudra estimula la excreción a través del intestino grueso, la piel
(transpiración) y los pulmones (espiración mejorada), y la expulsión de
la energía gastada. No debe practicarse demasiado rato seguido ya que
tras algunos movimientos respiratorios se inicia el flujo de nueva
energía. Favorece también la relajación de tensiones de todo tipo.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=405530739557040&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Ejercicios para Lumbalgias y dolores de espalda
Lumbalgias y dolores de espalda
Ejercicios de alineación de columna cervical y cintura escapular.
Para ayudar a mantener en buena posición la columna cervical es necesario potenciar la musculatura flexo-extensora cervical, el trapecio y los músculos rotadores externos del hombro; pueden necesitar elongación los perctorales y los músculos rotadores internos del hombro (dorsal ancho, redondo mayor y subescapular). Los ejercicios se harán de forma lenta y no fatigante, intentando alcanzar el máximo recorrido articular posible y cumpliendo la regla siempre del “no dolor”. Si al realizar un ejercicio aparece algún tipo de molestia, este ejercicio se suprimirá.
Algunos ejemplos de ejercicios de fortalecimiento son :
• Tumbado en prono con brazos a lo largo del cuerpo elevar la cabeza, rotarla lentamente hacia un lado y después bajarla a la camilla manteniendo la extensión axial de la columna. Seis veces hacia cada lado.
• Tumbado en prono con las manos cogidas detrás de la espalda, acercar las escápulas y mantener seis segundos; después, desde esta posición se sueltan las manos y se ponen los brazos a los costados, relajando los aductores escapulares. Repetir cinco veces cada ejercicio.
• En prono con almohadilla bajo el abdomen o en báscula pélvica, brazos delante de la cabeza y frente apoyada en la camilla levantar los brazos lo más posible, sin elevar el tórax ni la cabeza.
• Tendido en supino, con rodillas flexionadas y brazos a lo largo del cuerpo, extender la cabeza hacia el extremo de la camilla, manteniendo mentón recogido y aplanando la columna cervical en extensión. Contar hasta diez. Diez veces.
• En supino, rodillas flexionadas y manos detrás del cuello aducir las escápulas y forzar los codos en dirección a la camilla. Contar hasta diez. Diez veces.
• Sentado con las rodillas flexionadas y manos alrededor de las rodillas, relajar la columna hasta que forme una C y la cabeza caiga hacia delante; enderezar la espalda comenzando por la columna dorsal, seguida de extensión axial de la cervical. Repetir cuatro veces.
• En la misma postura, manteniendo erguida la cabeza y dorso, realizar círculos con los hombros: a) hacia atrás b) hacia delante c) uno adelante y otro atrás.
• Sentado con las piernas cruzadas, entrelazar los dedos detrás de la cabeza con los codos hacia delante. Empujar la cabeza contra las manos; contar hasta seis y relajar lentamente. Repetirlo cuatro veces.
• Sentado con las piernas cruzadas, brazos elevados a nivel de los hombros, codos flexionados y palmas al frente, rotar hasta que los antebrazos queden verticales, acercando fuertemente las escápulas, siempre en extensión axial. Mantener seis segundos y bajar los brazos a los costados. Repetir seis veces.
Ejercicios de alineación de columna cervical y cintura escapular.
Para ayudar a mantener en buena posición la columna cervical es necesario potenciar la musculatura flexo-extensora cervical, el trapecio y los músculos rotadores externos del hombro; pueden necesitar elongación los perctorales y los músculos rotadores internos del hombro (dorsal ancho, redondo mayor y subescapular). Los ejercicios se harán de forma lenta y no fatigante, intentando alcanzar el máximo recorrido articular posible y cumpliendo la regla siempre del “no dolor”. Si al realizar un ejercicio aparece algún tipo de molestia, este ejercicio se suprimirá.
Algunos ejemplos de ejercicios de fortalecimiento son :
• Tumbado en prono con brazos a lo largo del cuerpo elevar la cabeza, rotarla lentamente hacia un lado y después bajarla a la camilla manteniendo la extensión axial de la columna. Seis veces hacia cada lado.
• Tumbado en prono con las manos cogidas detrás de la espalda, acercar las escápulas y mantener seis segundos; después, desde esta posición se sueltan las manos y se ponen los brazos a los costados, relajando los aductores escapulares. Repetir cinco veces cada ejercicio.
• En prono con almohadilla bajo el abdomen o en báscula pélvica, brazos delante de la cabeza y frente apoyada en la camilla levantar los brazos lo más posible, sin elevar el tórax ni la cabeza.
• Tendido en supino, con rodillas flexionadas y brazos a lo largo del cuerpo, extender la cabeza hacia el extremo de la camilla, manteniendo mentón recogido y aplanando la columna cervical en extensión. Contar hasta diez. Diez veces.
• En supino, rodillas flexionadas y manos detrás del cuello aducir las escápulas y forzar los codos en dirección a la camilla. Contar hasta diez. Diez veces.
• Sentado con las rodillas flexionadas y manos alrededor de las rodillas, relajar la columna hasta que forme una C y la cabeza caiga hacia delante; enderezar la espalda comenzando por la columna dorsal, seguida de extensión axial de la cervical. Repetir cuatro veces.
• En la misma postura, manteniendo erguida la cabeza y dorso, realizar círculos con los hombros: a) hacia atrás b) hacia delante c) uno adelante y otro atrás.
• Sentado con las piernas cruzadas, entrelazar los dedos detrás de la cabeza con los codos hacia delante. Empujar la cabeza contra las manos; contar hasta seis y relajar lentamente. Repetirlo cuatro veces.
• Sentado con las piernas cruzadas, brazos elevados a nivel de los hombros, codos flexionados y palmas al frente, rotar hasta que los antebrazos queden verticales, acercando fuertemente las escápulas, siempre en extensión axial. Mantener seis segundos y bajar los brazos a los costados. Repetir seis veces.
miércoles, 24 de julio de 2013
martes, 23 de julio de 2013
Energía - Técnica de los 3 golpes
Al comprender al cuerpo interpenetrado por un sistema energético,
podemos adquirir la capacidad para mantener las energías en un flujo
armonioso y vibrante que fomente nuestra salud.
El ritmo acelerado en el que se basa la vida de las grandes ciudades, acaba deteriorando el sistema energético .
Por ejemplo: Lo que se encuentra en los pulmones sale por la lengua..
¿A qué se refiere? No es una adivinanza es un hecho real, si ya estas familiarizada con el cuerpo sutil y las líneas de energía todo lo que se acumula en este órgano de vida, son toxinas emocionales tales como la tristeza, y las toxinas por alérgenos como la contaminación, cigarro, pesticidas etc.
Ósea que un pulmón sucio terminará por agravar otras áreas, usualmente estaremos prontos a juzgar, criticar y condenar.
Nuestras cualidades espirituales, emociones y virtudes como seres humanos están vinculadas a nuestros órganos vitales y a ciertos puntos energéticos del cuerpo etérico.
Nuestras emociones, sentimientos, pueden ser sanados a través del KI o CHI, término que los chinos usan para referirse a la energía que recorre el cuerpo.
La finalidad de esta nota es informar sobre como restablecer hábitos energéticos positivos mientras intentamos convivir con el stress, las toxinas y costumbres que caracterizan la vida de hoy.
Lo mejor de todo es que ya lleves una práctica habitual de yoga , meditación , caminatas , naturaleza… educando tu mente al silencio, a la calma ..
LOS TRES GOLPES
Ciertos puntos en el cuerpo tendrán consecuencias predecibles, sobre todo en el campo energético ya que envían impulsos electroquímicos al cerebro donde a su vez activan neurotransmisores (mensajeros) esta técnica es cuando te sientes cansada, y ayudará a activar el sistema inmunológico en períodos de stress y aumentar tu vitalidad.
Los puntos de acupuntura llamados también puntos de digitopuntura constituyen centros energéticos diminutos a lo largo de los 12 meridianos y 2 bazos (gobernador y conceptor) los k27situados en el lado izquierdo y derecho del meridiano del riñón con puntos importantes que afectan a otros meridianos y ayudan aumentar la atención y el rendimiento.
Duración de 30 segundos en cada punto (aprox)
Como se observa en el dibujo los K27 están debajo de la clavícula interna donde se encuentran situados estos puntos.
Con tu mano derecha localiza el punto izquierdo y con tu mano izquierda vas a presionar tu ombligo durante 30 segundo puedes masajear o dar pequeños golpes. Después de 30 segundos inhalando y exhalando lenta y profundamente cambias la posición…
Ahora con tu mano izquierda buscas el punto derecho y das masaje o pequeños golpes al mismo tiempo tu mano derecha en el ombligo presionando estos por 30 segundos.
Después buscas el punto de la glándula del TIMO
El siguiente punto está relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se está estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Cuando nos encontramos en un determinado estado emocional negativo,la actividad de la glándula timo se verá debilitada, asimismo producirá un deterioro general de la energía vital, y un deterioro específico de la energía del meridiano vinculado a ese estado emocional.
Buscas este punto como se observa en la figura y das pequeños golpes por 20 segundos acuérdate de estar inhalando y exhalando profundamente.
Punto del BAZO o spleen points:
Cuando se está extremadamente cansado, y se ha excedido los límites del cuerpo.
Beneficios: aumenta el nivel de energía, equilibra la glucemia en la sangre (azúcar) refuerza el sistema inmunológico.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos. Como se observa en la figura.
Fuente: http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar
El ritmo acelerado en el que se basa la vida de las grandes ciudades, acaba deteriorando el sistema energético .
Por ejemplo: Lo que se encuentra en los pulmones sale por la lengua..
¿A qué se refiere? No es una adivinanza es un hecho real, si ya estas familiarizada con el cuerpo sutil y las líneas de energía todo lo que se acumula en este órgano de vida, son toxinas emocionales tales como la tristeza, y las toxinas por alérgenos como la contaminación, cigarro, pesticidas etc.
Ósea que un pulmón sucio terminará por agravar otras áreas, usualmente estaremos prontos a juzgar, criticar y condenar.
Nuestras cualidades espirituales, emociones y virtudes como seres humanos están vinculadas a nuestros órganos vitales y a ciertos puntos energéticos del cuerpo etérico.
Nuestras emociones, sentimientos, pueden ser sanados a través del KI o CHI, término que los chinos usan para referirse a la energía que recorre el cuerpo.
La finalidad de esta nota es informar sobre como restablecer hábitos energéticos positivos mientras intentamos convivir con el stress, las toxinas y costumbres que caracterizan la vida de hoy.
Lo mejor de todo es que ya lleves una práctica habitual de yoga , meditación , caminatas , naturaleza… educando tu mente al silencio, a la calma ..
Ciertos puntos en el cuerpo tendrán consecuencias predecibles, sobre todo en el campo energético ya que envían impulsos electroquímicos al cerebro donde a su vez activan neurotransmisores (mensajeros) esta técnica es cuando te sientes cansada, y ayudará a activar el sistema inmunológico en períodos de stress y aumentar tu vitalidad.
Los puntos de acupuntura llamados también puntos de digitopuntura constituyen centros energéticos diminutos a lo largo de los 12 meridianos y 2 bazos (gobernador y conceptor) los k27situados en el lado izquierdo y derecho del meridiano del riñón con puntos importantes que afectan a otros meridianos y ayudan aumentar la atención y el rendimiento.
Duración de 30 segundos en cada punto (aprox)
Como se observa en el dibujo los K27 están debajo de la clavícula interna donde se encuentran situados estos puntos.
Con tu mano derecha localiza el punto izquierdo y con tu mano izquierda vas a presionar tu ombligo durante 30 segundo puedes masajear o dar pequeños golpes. Después de 30 segundos inhalando y exhalando lenta y profundamente cambias la posición…
Ahora con tu mano izquierda buscas el punto derecho y das masaje o pequeños golpes al mismo tiempo tu mano derecha en el ombligo presionando estos por 30 segundos.
Después buscas el punto de la glándula del TIMO
El siguiente punto está relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se está estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Cuando nos encontramos en un determinado estado emocional negativo,la actividad de la glándula timo se verá debilitada, asimismo producirá un deterioro general de la energía vital, y un deterioro específico de la energía del meridiano vinculado a ese estado emocional.
Buscas este punto como se observa en la figura y das pequeños golpes por 20 segundos acuérdate de estar inhalando y exhalando profundamente.
Punto del BAZO o spleen points:
Cuando se está extremadamente cansado, y se ha excedido los límites del cuerpo.
Beneficios: aumenta el nivel de energía, equilibra la glucemia en la sangre (azúcar) refuerza el sistema inmunológico.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos. Como se observa en la figura.
Fuente: http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar
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Mejorar la memoria
Scientific Reason behind Indian Punishment :
Remember the ‘good’ old Indian school punishments? Holding the earlobes with arms crossed over your chests, bending the knees and then sit and then stand and so on till the time Masterji is saying?
Ever thought why the traditional Indian school teachers would give this particular punishment? I believe even majority of the teachers who grant this punishment to their students do not know the reason behind it. This form of punishment has been in practice in our country since the Gurukul time and was given to the students who were weak in studies. That is a different question if now a days teachers grant this punishment for any mistake and not only for studies but originally it was meant for weak students only.
Talking about the logic behind this punishment, it is very interesting to know that this particular posture increases the blood flow in the memory cells in brain and synchronizes the right and left side of the brain to improve function and promote calmness, stimulates neural pathways via acupressure points in the earlobe, sharpens intelligence and also helps those with autism, asperger’s syndrome, learning difficulties and behavioral problems.
Probably we have forgotten this ancient method of increasing memory power but the West is now using is very diligently and they are recommending this posture or exercise to treat many a diseases.
Remember the ‘good’ old Indian school punishments? Holding the earlobes with arms crossed over your chests, bending the knees and then sit and then stand and so on till the time Masterji is saying?
Ever thought why the traditional Indian school teachers would give this particular punishment? I believe even majority of the teachers who grant this punishment to their students do not know the reason behind it. This form of punishment has been in practice in our country since the Gurukul time and was given to the students who were weak in studies. That is a different question if now a days teachers grant this punishment for any mistake and not only for studies but originally it was meant for weak students only.
Talking about the logic behind this punishment, it is very interesting to know that this particular posture increases the blood flow in the memory cells in brain and synchronizes the right and left side of the brain to improve function and promote calmness, stimulates neural pathways via acupressure points in the earlobe, sharpens intelligence and also helps those with autism, asperger’s syndrome, learning difficulties and behavioral problems.
Probably we have forgotten this ancient method of increasing memory power but the West is now using is very diligently and they are recommending this posture or exercise to treat many a diseases.
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domingo, 21 de julio de 2013
Acupresión y Masaje tratamiento ojos secos, cansados y doloridos
Acupresión y Masaje tratamiento ojos secos, cansados y doloridos
Secuecia que podemos utilizar para otros problemas emocionales, fisicos o oculares que se enumeran rápidamente en cada punto. Tambien para relajar la vista o como ejercicio saludable y preventivo.
Despues del detalle de cada punto. Está las instruciones para el masaje.
1. Jingming (Bl-1) Canal de la vejiga , se encuentra en la esquina interna del ojo se reúne la nariz. Vejiga 1 y 2 son quizás los dos mejores puntos para problemas en los ojos de todo tipo desde las primeras etapas cataratas o glaucoma a la histeria con la pérdida de la visión. También se utilizan para problemas de conjuntivitis debido a viento-calor y calor del hígado, la visión borrosa en los ancianos debido a la deficiente Jing y Sangre
2. Zanzhu (Bl-2) Canal de la vejiga, se encuentra en las depresiones en los extremos interiores de las cejas. Ver vejiga 1.
3. Yuyao punto medio de la ceja en el hueco. Bueno para problemas oculares relacionados con preocupación, estudio excesivo y la tensión mental.
4. Sizhukong (TB 23) Sanjiao o Canal Triple Calentador, en la depresión en el extremo exterior de la ceja. Este es un punto local bueno para los problemas oculares y faciales, ya sea debido a la invasión del viento o del Hígado Yang y Fuego.
5. Tongziliao (ES 1) Canal de la vesícula biliar, se encuentra en las cavidades en las esquinas exteriores de las cuencas de los ojos. Bueno para los problemas oculares como conjuntivitis, ojos rojos dolor, fotofobia, ojos secos, con picazón, cataratas en etapa temprana y la visión borrosa, así como dolores de cabeza laterales.
6. Qiuhou A medio camino entre St-1 GB y 1-a lo largo de la órbita de los ojos.
7. Chengqi (ST.1) directamente soplar en el hueso del reborde infraorbitario. Este es un punto principal para todos los problemas de los ojos, incluyendo las debidas a viento frío, el calor del viento y el Yang de hígado hiperactivo.
Las instrucciones para hacerlo auto-acupresión para la salud de los ojos:
Masajear suavemente cada punto de acupuntura alrededor de la órbita del ojo, empezando por B1-1 y siguiendor cada punto a medida que avanza hacia arriba y hacia afuera.
Recuerda que el dedo no tiene que estar recostado, siempre vertical y que el masaje se aplica de forma circular sobre el punto.
Cada punto debe ser tratado aproximadamente de 5-10 segundos. Se puede aplicar el masaje en los dos ojos a la vez. Este masaje puede hacerse tantas veces como se desee a lo largo del día. En cada punto podras apreciar difernentes sensaciones y medir la sensibilidad.
Es importante y aumenta la efectividad respirar adecuadamente con el masaje. La respiración profunda ayuda a las células de los ojos a que reciban el oxígeno que necesitan para sanar.
Practicar la respiración larga, lenta abdominal mientras se tratan los puntos de acupresión.
Precaución: Si estas embarazada, consulte a un acupuntur/a profesional antes de hacer el masaje. No masajear en un área si tiene una cicatriz, quemadura o infección.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400422240067890&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Secuecia que podemos utilizar para otros problemas emocionales, fisicos o oculares que se enumeran rápidamente en cada punto. Tambien para relajar la vista o como ejercicio saludable y preventivo.
Despues del detalle de cada punto. Está las instruciones para el masaje.
1. Jingming (Bl-1) Canal de la vejiga , se encuentra en la esquina interna del ojo se reúne la nariz. Vejiga 1 y 2 son quizás los dos mejores puntos para problemas en los ojos de todo tipo desde las primeras etapas cataratas o glaucoma a la histeria con la pérdida de la visión. También se utilizan para problemas de conjuntivitis debido a viento-calor y calor del hígado, la visión borrosa en los ancianos debido a la deficiente Jing y Sangre
2. Zanzhu (Bl-2) Canal de la vejiga, se encuentra en las depresiones en los extremos interiores de las cejas. Ver vejiga 1.
3. Yuyao punto medio de la ceja en el hueco. Bueno para problemas oculares relacionados con preocupación, estudio excesivo y la tensión mental.
4. Sizhukong (TB 23) Sanjiao o Canal Triple Calentador, en la depresión en el extremo exterior de la ceja. Este es un punto local bueno para los problemas oculares y faciales, ya sea debido a la invasión del viento o del Hígado Yang y Fuego.
5. Tongziliao (ES 1) Canal de la vesícula biliar, se encuentra en las cavidades en las esquinas exteriores de las cuencas de los ojos. Bueno para los problemas oculares como conjuntivitis, ojos rojos dolor, fotofobia, ojos secos, con picazón, cataratas en etapa temprana y la visión borrosa, así como dolores de cabeza laterales.
6. Qiuhou A medio camino entre St-1 GB y 1-a lo largo de la órbita de los ojos.
7. Chengqi (ST.1) directamente soplar en el hueso del reborde infraorbitario. Este es un punto principal para todos los problemas de los ojos, incluyendo las debidas a viento frío, el calor del viento y el Yang de hígado hiperactivo.
Las instrucciones para hacerlo auto-acupresión para la salud de los ojos:
Masajear suavemente cada punto de acupuntura alrededor de la órbita del ojo, empezando por B1-1 y siguiendor cada punto a medida que avanza hacia arriba y hacia afuera.
Recuerda que el dedo no tiene que estar recostado, siempre vertical y que el masaje se aplica de forma circular sobre el punto.
Cada punto debe ser tratado aproximadamente de 5-10 segundos. Se puede aplicar el masaje en los dos ojos a la vez. Este masaje puede hacerse tantas veces como se desee a lo largo del día. En cada punto podras apreciar difernentes sensaciones y medir la sensibilidad.
Es importante y aumenta la efectividad respirar adecuadamente con el masaje. La respiración profunda ayuda a las células de los ojos a que reciban el oxígeno que necesitan para sanar.
Practicar la respiración larga, lenta abdominal mientras se tratan los puntos de acupresión.
Precaución: Si estas embarazada, consulte a un acupuntur/a profesional antes de hacer el masaje. No masajear en un área si tiene una cicatriz, quemadura o infección.
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400422240067890&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1&theater
Ejercicios Antiestrés para hacer en el trabajo
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COMO SANAR EL HÍGADO
Los síntomas para pensar que el Hígado esta en desbalance pueden ser tanto emocionales como físicos.
Algunos de los síntomas físicos mas frecuentes son:
-Dolor e inflamación de la región abdominal y costal.
-Fastidio y fácil enojo.
-Mareo.
-Dolor y congestión en la cabeza o zona del abdomen.
-Extremidades temblorosas (ya sean manos o pies).
-Enfermedades de los ojos.
-Irregularidad menstrual.
-Cualquier problema con la glándula tiroides.
-Dolor e inflamación de mamas, síndrome pre menstrual.
-Hipertensión.
-Insomnio (calor en la cabeza).
-Hemorragia en menstruación (fuego del hígado).
-Derrame en la esclerótica o sangrado nasal frecuente (fuego del hígado).
-Boca amarga y seca.
-Mal aliento (rancio o metálico).
-Tics nerviosos.
-Estreñimiento.
-Indigestión por comer grasa o nauseas.
Algunos de los síntomas emocionales mas importantes son:
-Enojo constante, leve, pero constante, que se transforma poco a poco en ira.
-Conductas emocionales repentinas o agresión que se guarda.
-Sentimiento depresivo con fácil enojo.
-Sensación de nudo en la garganta.
-Coraje por la minima provocación.
-Sentimientos de ira y frustración.
-Ansiedad y fácil enojo.
-Estados de prisa, intolerancia, hipersensibilidad, ataques de explosividad.
-Ganas de mandar todo al carajo.
-Apatía o desgano de la vida.
Si te suena familiar alguno de estos detalles te recomiendo seguir al menos tres de las siguientes sugerencias para purgar tu hígado, los chinos promueven mantener al hígado limpio y fresco como medida preventiva; no debes esperar a que algo de lo mencionado acá arriba suceda para poner cartas en el asunto.
Ahora bien, si ya presentas alguno de estos síntomas, nunca es tarde para empezar a estabilizar a este órgano y posteriormente hacer todo lo necesario para no permitir que se vuelva a estancar o calentar.
TRATAMIENTO CON HIERBAS.
- Boldo infusión en ayunas: de esta planta se utilizan las hojas secas y es muy famosa para tratar trastornos digestivos, además por su sabor amargo nos ayuda a drenar la vesícula biliar y el hígado. Nunca debe de tomarse durante el embarazo. La dosis es un sobre de 2 grs. por 250 ml. De agua. (una taza).
- Hierbas alternativas:
Prodigiosa, cuasia, chaparro amargo, ajenjo. Tomadas en infusión de la misma manera, una taza en ayunas siendo estas hierbas mucho mas amargas.
- Aceite de olivo extra virgen: en ayunas 1 cdita. mezclada con 5 gotas de limón durante un mes como medida inicial.
ALIMENTACION:
- Vegetales verdes crudos (espinacas, acelgas, brócoli, calabacitas), alimentos frescos por su cualidad alimenticia no por su temperatura, es decir, suspender o minimizar al máximo posible el consumo de picante, grasa, condimentos, alcohol y azucares.
BEBIDAS:
- Te verde en infusión: como agua de uso. Una bolsita de 2 grs. Por 2 litros de agua durante todo el día.
TERAPIAS RECOMENDADAS:
- TERAPIA DE GRITO: gritar saludablemente, es decir con un comando determinado nos ayuda a drenar la toxicidad emocional del hígado. Te sugiero hacer clases de Kick boxing, kung fu o alguna disciplina donde se maneje el grito. (puedes subirte a una montaña rusa y gritar desde la entraña con la intención de sanar tu hígado… esta terapia nunca falla).
- EJERCICIO FISICO: el ejercicio físico fuerte como el spinning o correr ayudan mucho a drenar la energía estancada en el cuerpo, lo único que debes de checar es la condición de tu presión arterial ya que si padeces de hipertensión (causada por el mismo estancamiento del hígado), tendrás que comenzar tan solo con caminata para no forzar al corazón que ya esta afectado por el calor del hígado.
-EJERCICIOS DE RESPIRACION: existen varios tipos de pranayama (respiración) específicos para drenar el calor del hígado, el que te sugiero hoy por su efectividad es la respiración llamada SITALI PRNAYAMA y consiste en enroscar la lengua en forma de U. Inhalar a través de la lengua enroscada y exhalar a través de la nariz. Este ejercicio se puede hacer todos los días por lo menso 5 minutos en la mañana antes de iniciar las labores, si al principio notas un sabor amargo en tu boca es debido a las toxinas que se comienzan a mover.
-TERAPIA DE PERDON: hasta ahora la mejor manera de drenar todas las emociones negativas almacenadas en el hígado tales como la ira, el enojo, el resentimiento, la frustración, etc… es perdonando!!!. Existen meditaciones especificas para tratar este punto, algunas personas dependiendo de sus creencias pueden acudir a un terapeuta, sacerdote, ceremonia, etc… lo importante aquí es remover toda esa energía estancada que ya no sirve de nada tener almacenada… recuerda que descansa mas el que perdona que el perdonado ya que remueve de su ser todo el veneno acumulado.
-LA DIGITOPRESION: es también de una gran ayuda, ya que al masajear los puntos que a continuación te mostraré, podrás remover la energía atorada de los meridianos de este órgano (en ambos pies), lo cual ayudara a que tu energía circule de mejor manera por todo tu cuerpo. Realiza un masaje firme ya sea ejerciendo presión o simplemente recorriendo esta parte del empeine donde te señalo los puntos a tratar (H2, H3 y esa porción del meridiano que es por donde recorre la linea que vez en la fotografía, si masajeas esa parte haciendo hincapié en los puntos señalados ayudaras al drenaje de la energía estancada).
Recuerda además que es muy importante la intención que tu tengas de sanar y lograr un resultado. Siempre que comiences cualquiera de estas terapias, pon en tu mente un hígado sano y feliz. Decreta salud, bienestar, regeneración, oxigenación e hidratación de todas las células de tu órgano.
Haz conciencia de que un hígado fresco y liberado te dará mucha mas paciencia, tranquilidad emocional, capacidad de discernimiento y creatividad, así como mejores digestiones, mejor capacidad de sueño y de relajación en todos los niveles.
El hígado es tu mejor amigo tal como te lo expresé en el artículo de la semana pasada, así que mi humilde sugerencia es que lo cuides y lo consientas ya que de él dependerá la buena calidad de vida que tengas, tu longevidad y tu paz interior… estar enojado con la vida es algo muy desgastante y tener a tu laboratorio decompuesto es como caminar por la vida con un carro desvielado, créeme que es sumamente molesto para ti y para los que te rodean.
Perdona…libera…suelta…alim
Algunos de los síntomas físicos mas frecuentes son:
-Dolor e inflamación de la región abdominal y costal.
-Fastidio y fácil enojo.
-Mareo.
-Dolor y congestión en la cabeza o zona del abdomen.
-Extremidades temblorosas (ya sean manos o pies).
-Enfermedades de los ojos.
-Irregularidad menstrual.
-Cualquier problema con la glándula tiroides.
-Dolor e inflamación de mamas, síndrome pre menstrual.
-Hipertensión.
-Insomnio (calor en la cabeza).
-Hemorragia en menstruación (fuego del hígado).
-Derrame en la esclerótica o sangrado nasal frecuente (fuego del hígado).
-Boca amarga y seca.
-Mal aliento (rancio o metálico).
-Tics nerviosos.
-Estreñimiento.
-Indigestión por comer grasa o nauseas.
Algunos de los síntomas emocionales mas importantes son:
-Enojo constante, leve, pero constante, que se transforma poco a poco en ira.
-Conductas emocionales repentinas o agresión que se guarda.
-Sentimiento depresivo con fácil enojo.
-Sensación de nudo en la garganta.
-Coraje por la minima provocación.
-Sentimientos de ira y frustración.
-Ansiedad y fácil enojo.
-Estados de prisa, intolerancia, hipersensibilidad, ataques de explosividad.
-Ganas de mandar todo al carajo.
-Apatía o desgano de la vida.
Si te suena familiar alguno de estos detalles te recomiendo seguir al menos tres de las siguientes sugerencias para purgar tu hígado, los chinos promueven mantener al hígado limpio y fresco como medida preventiva; no debes esperar a que algo de lo mencionado acá arriba suceda para poner cartas en el asunto.
Ahora bien, si ya presentas alguno de estos síntomas, nunca es tarde para empezar a estabilizar a este órgano y posteriormente hacer todo lo necesario para no permitir que se vuelva a estancar o calentar.
TRATAMIENTO CON HIERBAS.
- Boldo infusión en ayunas: de esta planta se utilizan las hojas secas y es muy famosa para tratar trastornos digestivos, además por su sabor amargo nos ayuda a drenar la vesícula biliar y el hígado. Nunca debe de tomarse durante el embarazo. La dosis es un sobre de 2 grs. por 250 ml. De agua. (una taza).
- Hierbas alternativas:
Prodigiosa, cuasia, chaparro amargo, ajenjo. Tomadas en infusión de la misma manera, una taza en ayunas siendo estas hierbas mucho mas amargas.
- Aceite de olivo extra virgen: en ayunas 1 cdita. mezclada con 5 gotas de limón durante un mes como medida inicial.
ALIMENTACION:
- Vegetales verdes crudos (espinacas, acelgas, brócoli, calabacitas), alimentos frescos por su cualidad alimenticia no por su temperatura, es decir, suspender o minimizar al máximo posible el consumo de picante, grasa, condimentos, alcohol y azucares.
BEBIDAS:
- Te verde en infusión: como agua de uso. Una bolsita de 2 grs. Por 2 litros de agua durante todo el día.
TERAPIAS RECOMENDADAS:
- TERAPIA DE GRITO: gritar saludablemente, es decir con un comando determinado nos ayuda a drenar la toxicidad emocional del hígado. Te sugiero hacer clases de Kick boxing, kung fu o alguna disciplina donde se maneje el grito. (puedes subirte a una montaña rusa y gritar desde la entraña con la intención de sanar tu hígado… esta terapia nunca falla).
- EJERCICIO FISICO: el ejercicio físico fuerte como el spinning o correr ayudan mucho a drenar la energía estancada en el cuerpo, lo único que debes de checar es la condición de tu presión arterial ya que si padeces de hipertensión (causada por el mismo estancamiento del hígado), tendrás que comenzar tan solo con caminata para no forzar al corazón que ya esta afectado por el calor del hígado.
-EJERCICIOS DE RESPIRACION: existen varios tipos de pranayama (respiración) específicos para drenar el calor del hígado, el que te sugiero hoy por su efectividad es la respiración llamada SITALI PRNAYAMA y consiste en enroscar la lengua en forma de U. Inhalar a través de la lengua enroscada y exhalar a través de la nariz. Este ejercicio se puede hacer todos los días por lo menso 5 minutos en la mañana antes de iniciar las labores, si al principio notas un sabor amargo en tu boca es debido a las toxinas que se comienzan a mover.
-TERAPIA DE PERDON: hasta ahora la mejor manera de drenar todas las emociones negativas almacenadas en el hígado tales como la ira, el enojo, el resentimiento, la frustración, etc… es perdonando!!!. Existen meditaciones especificas para tratar este punto, algunas personas dependiendo de sus creencias pueden acudir a un terapeuta, sacerdote, ceremonia, etc… lo importante aquí es remover toda esa energía estancada que ya no sirve de nada tener almacenada… recuerda que descansa mas el que perdona que el perdonado ya que remueve de su ser todo el veneno acumulado.
-LA DIGITOPRESION: es también de una gran ayuda, ya que al masajear los puntos que a continuación te mostraré, podrás remover la energía atorada de los meridianos de este órgano (en ambos pies), lo cual ayudara a que tu energía circule de mejor manera por todo tu cuerpo. Realiza un masaje firme ya sea ejerciendo presión o simplemente recorriendo esta parte del empeine donde te señalo los puntos a tratar (H2, H3 y esa porción del meridiano que es por donde recorre la linea que vez en la fotografía, si masajeas esa parte haciendo hincapié en los puntos señalados ayudaras al drenaje de la energía estancada).
Recuerda además que es muy importante la intención que tu tengas de sanar y lograr un resultado. Siempre que comiences cualquiera de estas terapias, pon en tu mente un hígado sano y feliz. Decreta salud, bienestar, regeneración, oxigenación e hidratación de todas las células de tu órgano.
Haz conciencia de que un hígado fresco y liberado te dará mucha mas paciencia, tranquilidad emocional, capacidad de discernimiento y creatividad, así como mejores digestiones, mejor capacidad de sueño y de relajación en todos los niveles.
El hígado es tu mejor amigo tal como te lo expresé en el artículo de la semana pasada, así que mi humilde sugerencia es que lo cuides y lo consientas ya que de él dependerá la buena calidad de vida que tengas, tu longevidad y tu paz interior… estar enojado con la vida es algo muy desgastante y tener a tu laboratorio decompuesto es como caminar por la vida con un carro desvielado, créeme que es sumamente molesto para ti y para los que te rodean.
Perdona…libera…suelta…alim
Fuente: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=401738283269619&set=a.187501844693265.36475.187494758027307&type=1
martes, 16 de julio de 2013
EJERCICIOS PARA MANOS
EJERCICIO PARA LAS MANOS:
Prevencióm de rigidez de ariculaciones.
Las imágenes y la descripción explican y muestran sólo la elongación
del dedo índice de la mano izquierda (en las imágenes 1-4) y de pulgar
izquierdo (en el caso de la imagen 5), ¡pero hazlo con todo los dedos!
1.- Para una elongación abierta. Ayúdate con cualquier superficie o los
dedos de tu otra mano, presiona hacia atrás generando un arco.
2.- Para “cerrar” las articulaciones. Para compensar el movimiento
anterior, con el pulgar de la mano contraria, “cierra” cada articulación
de cada dedo.
3.- Para soltar las manos. Separa cada dedo creando una “V” lo más abierta posible.
4.- Abriendo. Al igual que puedes separar tus piernas, haz lo mismo con cas uno de tus dedos.
5.- Para estirar el pulgar. Extiende la muñeca y con ayuda de tu pulgar contrario, lleva el pulgar hacia atrás.
Para terminar, siempre es bueno hacerse masajes circulares en cada articulación de los dedos.
domingo, 14 de julio de 2013
Cuando se sientan deprimidos
Cuando se sientan deprimidos, tristes, con baja energía o desganados presionen este punto (ver gráfico), con el dedo pulgar para luego hacer cinco rotaciones con mediana presión; en los dos brazos. Efectivo
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