EJERCICIOS PARA MANOS

EJERCICIO PARA LAS MANOS:

Prevencióm de rigidez de ariculaciones.
Las imágenes y la descripción explican y muestran sólo la elongación del dedo índice de la mano izquierda (en las imágenes 1-4) y de pulgar izquierdo (en el caso de la imagen 5), ¡pero hazlo con todo los dedos!

1.- Para una elongación abierta. Ayúdate con cualquier superficie o los dedos de tu otra mano, presiona hacia atrás generando un arco.

2.- Para “cerrar” las articulaciones. Para compensar el movimiento anterior, con el pulgar de la mano contraria, “cierra” cada articulación de cada dedo.

3.- Para soltar las manos. Separa cada dedo creando una “V” lo más abierta posible.

4.- Abriendo. Al igual que puedes separar tus piernas, haz lo mismo con cas uno de tus dedos.

5.- Para estirar el pulgar. Extiende la muñeca y con ayuda de tu pulgar contrario, lleva el pulgar hacia atrás.

Para terminar, siempre es bueno hacerse masajes circulares en cada articulación de los dedos.